On te dit souvent de méditer. D'observer tes pensées, de laisser passer, de te concentrer sur ta respiration. Pour certaines personnes ça marche parfaitement. Pour d'autres rester assis.es à ne rien faire est la chose la plus angoissante du monde.
Le coloriage adulte est une alternative qui produit des effets similaires sans demander l'immobilité.
Les deux activités ont un point commun : elles ancrent dans le présent. La méditation le fait par la respiration, le coloriage par les mains. Mais là où la méditation demande de ne rien faire, le coloriage donne quelque chose à faire et ce petit détail change tout pour les cerveaux qui ne s'arrêtent jamais.
Des études en art-thérapie montrent que vingt minutes de coloriage suffisent à réduire significativement le cortisol. Le même effet relaxant que la méditation, par un chemin différent.
Alors non, l'un ne remplace pas l'autre. Mais si tu n'arrives pas à méditer, le coloriage est peut-être ta version à toi.