Quand on parle de bien-être, on entend souvent des conseils qui semblent impossibles à tenir : méditer 30 minutes chaque matin, faire du sport 5 fois par semaine, journaliser tous les soirs.
Chez Gribouille, on a pris le problème à l’envers. Pas des règles ambitieuses qu’on abandonne au bout de 3 jours. Juste une unité de temps qu’on peut tenir n’importe qui, n’importe quand.
20 minutes.
Pourquoi 20 minutes ?
C’est la durée idéale pour que le cerveau entre dans un état de focus tranquille sans que ce soit une contrainte. Assez long pour vraiment décrocher. Assez court pour ne pas avoir d’excuse.
20 minutes, c’est le temps d’un épisode de podcast. D’une pause café. D’un trajet en métro. On a toutes 20 minutes quelque part dans la journée, on les donne juste habituellement à notre téléphone.
Ce qui se passe dans ces 20 minutes
Les premières minutes, le cerveau résiste un peu. Il cherche ses notifs, pense à la liste de choses à faire. C’est normal.
Puis quelque chose se passe. Les mains bougent, les couleurs s’enchainent, et le bruit dans la tête commence à baisser. C’est ça les cahiers de coloriage Gribouille.
Comment intégrer ces 20 minutes dans ta journée
Le matin avant de regarder son téléphone. Le midi pendant la pause. Le soir en rentrant avant de basculer en mode canapé. Ou juste quand t’en as besoin, sans planification, sans routine obligée.
20 minutes. Un crayon. Une page. Et tu recommences demain si t’en as envie.